Algunas técnicas o recomendaciones para aliviar la ansiedad:
-Entrenamiento en diferentes tipos de relajación
-Respiración diafragmática lenta
-Entrenamiento en autoinstrucciones
-Programar actividades placenteras.
-Exposición a pensamiento catastrofistas y acompañamiento de pensamientos racionales.
-Cuida tu Higiene del sueño
-Actividad física y movilidad.
-Fomentar las relaciones sociales saludables
-Reconectar con la naturaleza
-Buscar ayuda en profesionales de la salud e iniciar tratamiento psicológico-psiquiátrico.
